冬のトレーニングは重要!!

0
    こんにちはほっ
    かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉ですマリオ

    前回冬の短期教室のご案内をしましたが今回は冬のトレーニングがいかに重要かをご紹介しますァンパンマン

    冬は気温が下がり寒いからあまり外に出て運動をしない、したくないと思う人が多いかと思いますが、せっかくのチャンスを逃しています苦手

    気温が低い時期にしかできない練習が来年1年を左右していきます矢印上

    気温が低い時期にする練習とは持久力の向上をメインとした練習です。
    気温が高い時期に持久力を上げる練習ができないわけではありませんが、熱中症のリスクを考えると練習の強度を下げ無ければいけないので、効率が悪くなります。もちろん暑さ対策の為などで練習しますと言う方はいると思いますが、夏に大会があるなどという方だけかと思います。運動会などは5月、9月、10月に多いので暑さ対策は必要ないと思います。

    では、持久力の向上の意味ですが、もちろんマラソン大会でいい結果を出したいと言う方はどハマりだとは思いますが、少し先になる運動会を目標にしている方にはどういった意味があるのでしょうか。

    結論から言いますと「練習に100%の力を出してできるのか」です頑張る

    暖かくなってからの練習は短い距離、いわゆる短距離がメインになってきます。1本走るだけならそれほど持久力は関係ないですが、短距離のタイムを上げる色々な練習を何本もやっていくと、疲れてしまい最後の方は100%の力を出せずに練習をする状態になってしまい、効果が薄れてしまします。
    しかし、冬の練習を継続的に頑張っていた生徒は持久力がつき、最後まで100%の力を出して練習ができるのです。

    その結果、冬の練習を継続的に頑張っていた生徒は、春先の3月でのスポーツテストや5月の運動会でいい結果を出すことができます拍手

    9月、10月に結果を出したい方にも重要なのは夏の暑い時期の練習に耐えられるかどうかです。
    冬の練習で持久力をつけ、春先にかけて成長した後に、夏の暑い時期の練習を100%の力で乗り越えることにより秋のスポーツテスト、秋の運動会でいい結果を出せることができます拍手

    最終的には通年でしっかりと継続して練習することがいい結果を出せることになるのですが、最初に言いました「気温が低い時期にしかできない練習が来年1年を左右していきます」と言うのは走るための地盤をしっかりと作る大事な時期であるからということです頑張る

    すでにTEAMクラスでは冬のトレーニングが開始していますが、疲れる、厳しいの中にも楽しさも入れてレッスンを組んでいますので、この冬を乗り越えてより上のレベルになれるよう頑張っていきましょう運動会


     

    冬の短期教室

    0
      こんにちはマリオ
      かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉ですァンパンマン

      12月になり寒さも増していき冬になったと感じています寒い

      さて今回は【冬の短期かけっこ教室】のご案内です!

      今回の冬の短期教室は「1次日程」「2次日程」とご用意いたしました矢印上
      1次日程は22日〜25日までの4日間、2次日程は25日〜27日の3日間です頑張る

      例年のこの時期に短期教室を行っているのですが、冬休みがまだで参加が難しい苦手、前半はクリスマスでご都合が合わない!という方のお声にお応えして2次日程を設けさせて頂きました嬉しい
      今回は25日(金)の午後〜27日(日)の3日間での集中レッスン頑張る
      動きたくなくなる寒いこの時期に、スタミナアップのトレーニングをすることは春や秋の運動会の時に瞬発力を鍛えるベースになってきます頑張るかけっこ塾のお教室でも、冬季のトレーニングを続けた生徒様が春に結果を出すということが多く、非常に大事な時期です矢印上暖かくなって皆が動き出す前に準備を始めてみませんかペコちゃん

      かけっこ塾.COM 冬の短期かけっこ教室(1次日程)
      ■日程:2015年12月
      22日(火)9:30、11:00、13:30
      23日(水・祝)9:30、11:00、13:30
      24日(木)9:30、11:00、13:30
      25日(金)9:30、11:00、13:30

      ※各60分レッスン

      ■開催場所:東京体育館 陸上競技場
      (最寄駅:総武線・中央線「千駄ヶ谷駅」から徒歩2分)
       http://www.tef.or.jp/tmg/

      ■対象:小学生

      ■クラス
      ・定員1クラス:10名
      ・レッスン費:8,640円(税込)

      【かけっこ塾.COM 冬の短期かけっこ教室(2次日程)】
      ■日程:2015年12月
      25日(金)15:00
      26日(土)9:30
      27日(日)9:30
      ※各60分レッスン
      ※初日は終業式終了後に間に合うよう、午後開催となっております。ご注意ください。

      ■開催場所:東京体育館 陸上競技場
      (最寄駅:総武線・中央線「千駄ヶ谷駅」から徒歩2分)
       http://www.tef.or.jp/tmg/

      ■対象:小学生

      ■クラス
      ・定員1クラス:10名
      ・レッスン費:5,400円(税込)


      ★ホームページ:http://www.kakekkojyuku.com/winter_tanki2015.html

      ★お申込み/お問合せ★
      TEL:045−290−0550
      (お電話受付時間:平日9:00〜17:00)
      メール:sports@aqua-1.com

      【ご記入頂きたい内容】
      件名:冬の短期教室申込
      本文:受講者様のお名前/電話番号/参加希望時間/参加希望クラス

      ■ご予約受付:2015年12月16日(水)17:00まで
      ※定員に達した場合、早期に締め切らせて頂きますのでご了承くださいませ。

      ご参加を心よりお待ちしておりますほっ

      アクアファンイベント2015 開催決定!

      0
        こんにちはほっ
        かけっこ塾ドットコムヘッドコーチの元吉ですマリオ

        今回は、かけっこ塾.COMの会員様限定のアクアファンイベント2015のご案内です拍手
        郵送にてご案内を送らせて頂きましたが11月8日(日)に東京体育館の多目的コート(フットサルコート)を使いみんなで楽しく体を動かしませんか頑張る

        前回はコートを半面しか貸し切りにしていなく少し狭かったですが今回はなんと多目的コート全面貸切ゆう★拍手
        元気に・楽しく・思いっきり体を動かしましょう頑張る

        詳細は以下の通りです運動会
        【日程】
         2015年11月8日(日) 14時〜16時
        【会場】
         東京体育館多目的コート
        【参加費】
         無料
        【内容】
         ・鬼ごっこ各種
         ・リレー各種
         ・ドッジボール


        普段のレッスンでは会わないインストラクター、違う曜日、時間のクラスのお友達、休会されているお友達と楽しく運動しましょうァンパンマン

        ご質問等ございましたらお気軽にかけっこ塾.COMヘッドコーチ元吉までお問い合わせくださいほっ

        夏の短期かけっこ教室2

        0
          こんにちは(^_^)
          かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉ですm(_ _)m

          8月の短期教室が予想以上に早く満員になってしまったので急遽7月の最終週にヘッドコーチクラスのみ追加で短期教室を開催しました(^-^)/


          7月も早々と予約が入り満員御礼でした(^_^)

          天気も良く、怪我や熱中症もなく4日間無事に終わりました(^-^)/

          今度は8月の短期教室も無事に終了できるよう頑張ります(^_^)


          夏の短期かけっこ教室

          0
            こんにちはマリオ
            かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉ですァンパンマン

            春の運動会もほぼ終わり少し落ち着きましたので久しぶりにアップします手

            運動会だった生徒のお話を聞くと、嬉しい結果、悔しい結果と色々ありますがみんな一生懸命に頑張った結果ですのでみんなに拍手を送りたいです嬉しい拍手


            さて今回の題名にもあります夏の短期教室のご案内です矢印上

            秋の運動会のリレーの選手選考、運動会に向けて強化レッスンを考えている方、今年の春の運動会での反省を来年に活かしたい方にお勧めの短期教室です運動会

            秋の運動会へ向けて誰よりも一足先に速くなりたい頑張る
            今年こそはリレーの選手になりたい頑張る
            来年の運動会こそは勝ちたい頑張る

            というお子様は是非ご参加ください頑張る

            【かけっこ塾.COM 夏の短期かけっこ教室】
            ■日程:2015年8月25日(火)26日(水)27日(木)28日(金)※全4日間
            ■開催場所:東京体育館 陸上競技場
            (最寄駅:総武線・中央線「千駄ヶ谷駅」から徒歩2分)
             http://www.tef.or.jp/tmg/
            ■対象:小学生
            ■クラス
            <ヘッドコーチクラス>
            ・定員1クラス:5名
            ・レッスン費:10,800円/税込(全4日間)

            <コーチクラス>
            ・定員1クラス:10名
            ・レッスン費
             一般:8,640円/税込(全4日間)
             会員・リピーター:7,500円/税込(全4日間)
            ■レッスン時間
            ・09:30クラス
            ・11:00クラス
            ・14:00クラス
            ※各60分レッスン
            ■お申込み/お問合せ■
            TEL:045−290−0550
            (お電話受付時間:平日9:00〜17:00)
            メール:sports@aqua-1.com
            【ご記入内容】
            件名:夏の短期教室申込
            本文:受講者様のお名前/電話番号/参加希望時間/参加希望クラス

            ■詳しくは、6月上旬にホームページにて掲載いたしますのでご確認をお願い致します。

            皆様のご参加を心よりお待ちしておりますほっ

            春の短期かけっこ教室3

            0
              こんにちはマリオ
              かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉ですァンパンマン

              春の短期かけっこ教室の申し込み締め切りが後3日後に迫ってきましたリレー

              どのクラスもだいぶ埋まり定員のクラスもありますがまだ空いているクラスもございますので参加をお考えの方は空き状況を事務所にお問合わせ下さいほっ

              春の運動会に向けてもそうですが、新学期のスポーツテスト対策にもなると思いますので是非ご参加ください頑張る

              皆様のご参加心よりお待ちしております矢印上

              スポーツテスト!

              0
                こんにちは(^_^)
                かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉です今回は
                【かけっこ塾.COM スポーツテスト】についてです!


                年に3回のかけっこ塾.COM独自のスポーツテストが土曜日から始まりました!
                今回のスポーツテストでは1000mの記録に注目です(^_^)/
                この冬の厳しい練習をがんばった人は必ず結果が出ると思います(^_-)!


                ここで前回の記録の学年別の結果を載せますのでその記録以上を目指して頑張りましょう!


                【かけっこ塾.COM スポーツテスト】

                ー 種目・学年別トップ記録 ー

                50m走

                年長・1年生:8.49(男)
                2年生:8.38(女)
                3年生:8.16(男)
                4年生:7.51(女)
                5年生:7.53(男)
                6年生〜中学2年生:7.50(男)


                100m走

                年長・1年生:17.99(男)
                2年生:17.53(男)
                3年生:16.73(男)
                4年生:15.32(女)
                5年生:15.35(男)
                6年生〜中学2年生:15.19(男)


                1km走

                年長・1年生:4:28(男)
                2年生:4:17(男)
                3年生:4:07(男)
                4年生:3:53(女)
                5年生:3:32(男)
                6年生〜中学2年生:3:51(男)


                立ち幅跳び(cm)

                年長・1年生:160(男)
                2年生:169(男)
                3年生:191(男)
                4年生:184(女)
                5年生:218(男)
                6年生〜中学2年生:216(男)


                反復横跳び(回/20秒間)

                年長・1年生:41(男)
                2年生:47(男)
                3年生:51(男)
                4年生:54(女)
                5年生:65(男)
                6年生〜中学2年生:50(男)


                5段跳び(cm)

                年長・1年生:710(女)
                2年生:825(女)
                3年生:823(男)
                4年生:884(女)
                5年生:976(男)
                6年生〜中学2年生:972(男)


                判断力(最高40回)

                年長・1年生:33(男)
                2年生:34(男)
                3年生:38(男)
                4年生:37(男)
                5年生:40(男)
                6年生〜中学2年生:38(男)


                以上です。


                この項目の総合結果にもとずいてのかけっこ《級》が進級して新しいバッチをゲットしましょう(^_^)/



                【春の短期教室 受付中!】

                ★受付〆切は、3月16日(月)
                お早めにお申し込みを!!!!!

                TEL: 045-290-0550

                春のかけっこ短期教室2

                0
                  こんにちは(^_^)/
                  かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉です(^_^)

                  春の短期教室お申し込み締め切りまで2週間切りました(≧∇≦)

                  2次(3/31〜4/3)のヘッドコーチクラスは残り数枠しかございませんので検討中の方はお早めに(^_-)!

                  1次(3/24〜3/27)は、まだ若干余裕がございますので兄弟やお友達とご参加してみてはいかがでしょうか(^_^)/

                  ご参加お待ちしております*\(^o^)/*


                  春の短期教室!

                  0
                    こんにちはマリオ
                    かけっこ塾.COMのヘッドコーチの元吉ですァンパンマン

                    春の短期教室の申し込みが続々と来ています嬉しい

                    今回もヘッドコーチクラス5人、コーチクラス10人と少人数制をとなっていますのでお早目のご予約をお勧めします矢印上

                    今回の短期教室では春の運動会に向けたレッスンとなります頑張る

                    走る基本はもちろんのこと、運動会のリレーの選手を決める選考会などの対策や、徒競争でのスタート、コーナー走の練習も取り入れていきますので是非ご参加くださいリレー

                    もちろん秋に運動会がある方も早めに予習をして自主連をするのもいいのではないでしょうか頑張る

                    ご参加お待ちしておりますほっ
                     

                    春の短期教室開催決定!!

                    0
                      こんにちはァンパンマン
                      かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉ですマリオ
                      【春の短期教室】開催決定しました拍手

                      今回の短期教室は夏、冬の短期と同様にヘッドコーチクラスのコーチ1名に対してお子様5名、コーチクラスのコーチ1名に対してお子様10名までの完全少人数制の短期教室を行います頑張る

                      少し違うところは3月24日〜27日を1次、3月31日〜4月3日を2次として2回開講することです嬉しい
                      ご日程に幅がありますのでご検討して頂ければと思いますほっ

                      内容は、正しい走り方の基礎はもちろんかけっこ塾.COM独自のカリキュラムに基づき、お子様を理想の走り方へと近づけるレッスンを展開し、春の運動会対策も入れていきますので春の運動会に向けて早めに練習し今年こそはリレーの選手になりたい!春の運動会の徒競争でいい順位をとりたいというお子様は是非ご参加くださ頑張る

                      <教室概要>
                      日程:
                      ≪1次≫2015年3月24日(火)25(水)26(木)27(金)/全4日間
                      ≪2次≫2015年3月31日(火)4月1日(水)2日(木)3日(金)/全4日間...
                      ・9:30クラス
                      ・11:00クラス
                      ・13:30クラス

                      ■ヘッドコーチクラス■
                      定員5名
                      レッスン費:10,800円/税込

                      ■コーチクラス■
                      1クラス 定員10名
                      レッスン費:8,640円/税込
                      ※会員様、リピーター様特別価格:7,500円/税込

                      ★★★★お申込み締切:2015年3月16日(月)17:00ま
                      ※定員に達した時点で締め切らせて頂きますので、ご了承ください


                      来週の水曜日はスケートイベントです
                      ァンパンマン
                      来週の月曜あたりちょっと練習に行ってきま〜すマリオ

                      calendar
                          123
                      45678910
                      11121314151617
                      18192021222324
                      252627282930 
                      << June 2017 >>
                      PR
                      selected entries
                      archives
                      recommend
                      links
                      profile
                      search this site.
                      others
                      mobile
                      qrcode
                      powered
                      無料ブログ作成サービス JUGEM