こんにちは
かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉です
前回冬の短期教室のご案内をしましたが今回は冬のトレーニングがいかに重要かをご紹介します
冬は気温が下がり寒いからあまり外に出て運動をしない、したくないと思う人が多いかと思いますが、せっかくのチャンスを逃しています
気温が低い時期にしかできない練習が来年1年を左右していきます
気温が低い時期にする練習とは持久力の向上をメインとした練習です。
気温が高い時期に持久力を上げる練習ができないわけではありませんが、熱中症のリスクを考えると練習の強度を下げ無ければいけないので、効率が悪くなります。もちろん暑さ対策の為などで練習しますと言う方はいると思いますが、夏に大会があるなどという方だけかと思います。運動会などは5月、9月、10月に多いので暑さ対策は必要ないと思います。
では、持久力の向上の意味ですが、もちろんマラソン大会でいい結果を出したいと言う方はどハマりだとは思いますが、少し先になる運動会を目標にしている方にはどういった意味があるのでしょうか。
結論から言いますと「練習に100%の力を出してできるのか」です
暖かくなってからの練習は短い距離、いわゆる短距離がメインになってきます。1本走るだけならそれほど持久力は関係ないですが、短距離のタイムを上げる色々な練習を何本もやっていくと、疲れてしまい最後の方は100%の力を出せずに練習をする状態になってしまい、効果が薄れてしまします。
しかし、冬の練習を継続的に頑張っていた生徒は持久力がつき、最後まで100%の力を出して練習ができるのです。
その結果、冬の練習を継続的に頑張っていた生徒は、春先の3月でのスポーツテストや5月の運動会でいい結果を出すことができます
9月、10月に結果を出したい方にも重要なのは夏の暑い時期の練習に耐えられるかどうかです。
冬の練習で持久力をつけ、春先にかけて成長した後に、夏の暑い時期の練習を100%の力で乗り越えることにより秋のスポーツテスト、秋の運動会でいい結果を出せることができます
最終的には通年でしっかりと継続して練習することがいい結果を出せることになるのですが、最初に言いました「気温が低い時期にしかできない練習が来年1年を左右していきます」と言うのは走るための地盤をしっかりと作る大事な時期であるからということです
すでにTEAMクラスでは冬のトレーニングが開始していますが、疲れる、厳しいの中にも楽しさも入れてレッスンを組んでいますので、この冬を乗り越えてより上のレベルになれるよう頑張っていきましょう
かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉です
前回冬の短期教室のご案内をしましたが今回は冬のトレーニングがいかに重要かをご紹介します
冬は気温が下がり寒いからあまり外に出て運動をしない、したくないと思う人が多いかと思いますが、せっかくのチャンスを逃しています
気温が低い時期にしかできない練習が来年1年を左右していきます
気温が低い時期にする練習とは持久力の向上をメインとした練習です。
気温が高い時期に持久力を上げる練習ができないわけではありませんが、熱中症のリスクを考えると練習の強度を下げ無ければいけないので、効率が悪くなります。もちろん暑さ対策の為などで練習しますと言う方はいると思いますが、夏に大会があるなどという方だけかと思います。運動会などは5月、9月、10月に多いので暑さ対策は必要ないと思います。
では、持久力の向上の意味ですが、もちろんマラソン大会でいい結果を出したいと言う方はどハマりだとは思いますが、少し先になる運動会を目標にしている方にはどういった意味があるのでしょうか。
結論から言いますと「練習に100%の力を出してできるのか」です
暖かくなってからの練習は短い距離、いわゆる短距離がメインになってきます。1本走るだけならそれほど持久力は関係ないですが、短距離のタイムを上げる色々な練習を何本もやっていくと、疲れてしまい最後の方は100%の力を出せずに練習をする状態になってしまい、効果が薄れてしまします。
しかし、冬の練習を継続的に頑張っていた生徒は持久力がつき、最後まで100%の力を出して練習ができるのです。
その結果、冬の練習を継続的に頑張っていた生徒は、春先の3月でのスポーツテストや5月の運動会でいい結果を出すことができます
9月、10月に結果を出したい方にも重要なのは夏の暑い時期の練習に耐えられるかどうかです。
冬の練習で持久力をつけ、春先にかけて成長した後に、夏の暑い時期の練習を100%の力で乗り越えることにより秋のスポーツテスト、秋の運動会でいい結果を出せることができます
最終的には通年でしっかりと継続して練習することがいい結果を出せることになるのですが、最初に言いました「気温が低い時期にしかできない練習が来年1年を左右していきます」と言うのは走るための地盤をしっかりと作る大事な時期であるからということです
すでにTEAMクラスでは冬のトレーニングが開始していますが、疲れる、厳しいの中にも楽しさも入れてレッスンを組んでいますので、この冬を乗り越えてより上のレベルになれるよう頑張っていきましょう
こんにちは
かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉です
12月になり寒さも増していき冬になったと感じています
さて今回は【冬の短期かけっこ教室】のご案内です!
今回の冬の短期教室は「1次日程」「2次日程」とご用意いたしました
1次日程は22日〜25日までの4日間、2次日程は25日〜27日の3日間です
例年のこの時期に短期教室を行っているのですが、冬休みがまだで参加が難しい、前半はクリスマスでご都合が合わない!という方のお声にお応えして2次日程を設けさせて頂きました
今回は25日(金)の午後〜27日(日)の3日間での集中レッスン
動きたくなくなる寒いこの時期に、スタミナアップのトレーニングをすることは春や秋の運動会の時に瞬発力を鍛えるベースになってきますかけっこ塾のお教室でも、冬季のトレーニングを続けた生徒様が春に結果を出すということが多く、非常に大事な時期です暖かくなって皆が動き出す前に準備を始めてみませんか
【かけっこ塾.COM 冬の短期かけっこ教室(1次日程)】
■日程:2015年12月
22日(火)9:30、11:00、13:30
23日(水・祝)9:30、11:00、13:30
24日(木)9:30、11:00、13:30
25日(金)9:30、11:00、13:30
※各60分レッスン
■開催場所:東京体育館 陸上競技場
(最寄駅:総武線・中央線「千駄ヶ谷駅」から徒歩2分)
http://www.tef.or.jp/tmg/
■対象:小学生
■クラス
・定員1クラス:10名
・レッスン費:8,640円(税込)
【かけっこ塾.COM 冬の短期かけっこ教室(2次日程)】
■日程:2015年12月
25日(金)15:00
26日(土)9:30
27日(日)9:30
※各60分レッスン
※初日は終業式終了後に間に合うよう、午後開催となっております。ご注意ください。
■開催場所:東京体育館 陸上競技場
(最寄駅:総武線・中央線「千駄ヶ谷駅」から徒歩2分)
http://www.tef.or.jp/tmg/
■対象:小学生
■クラス
・定員1クラス:10名
・レッスン費:5,400円(税込)
★ホームページ:http://www.kakekkojyuku.com/winter_tanki2015.html
★お申込み/お問合せ★
TEL:045−290−0550
(お電話受付時間:平日9:00〜17:00)
メール:sports@aqua-1.com
【ご記入頂きたい内容】
件名:冬の短期教室申込
本文:受講者様のお名前/電話番号/参加希望時間/参加希望クラス
■ご予約受付:2015年12月16日(水)17:00まで
※定員に達した場合、早期に締め切らせて頂きますのでご了承くださいませ。
ご参加を心よりお待ちしております
かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉です
12月になり寒さも増していき冬になったと感じています
さて今回は【冬の短期かけっこ教室】のご案内です!
今回の冬の短期教室は「1次日程」「2次日程」とご用意いたしました
1次日程は22日〜25日までの4日間、2次日程は25日〜27日の3日間です
例年のこの時期に短期教室を行っているのですが、冬休みがまだで参加が難しい、前半はクリスマスでご都合が合わない!という方のお声にお応えして2次日程を設けさせて頂きました
今回は25日(金)の午後〜27日(日)の3日間での集中レッスン
動きたくなくなる寒いこの時期に、スタミナアップのトレーニングをすることは春や秋の運動会の時に瞬発力を鍛えるベースになってきますかけっこ塾のお教室でも、冬季のトレーニングを続けた生徒様が春に結果を出すということが多く、非常に大事な時期です暖かくなって皆が動き出す前に準備を始めてみませんか
【かけっこ塾.COM 冬の短期かけっこ教室(1次日程)】
■日程:2015年12月
22日(火)9:30、11:00、13:30
23日(水・祝)9:30、11:00、13:30
24日(木)9:30、11:00、13:30
25日(金)9:30、11:00、13:30
※各60分レッスン
■開催場所:東京体育館 陸上競技場
(最寄駅:総武線・中央線「千駄ヶ谷駅」から徒歩2分)
http://www.tef.or.jp/tmg/
■対象:小学生
■クラス
・定員1クラス:10名
・レッスン費:8,640円(税込)
【かけっこ塾.COM 冬の短期かけっこ教室(2次日程)】
■日程:2015年12月
25日(金)15:00
26日(土)9:30
27日(日)9:30
※各60分レッスン
※初日は終業式終了後に間に合うよう、午後開催となっております。ご注意ください。
■開催場所:東京体育館 陸上競技場
(最寄駅:総武線・中央線「千駄ヶ谷駅」から徒歩2分)
http://www.tef.or.jp/tmg/
■対象:小学生
■クラス
・定員1クラス:10名
・レッスン費:5,400円(税込)
★ホームページ:http://www.kakekkojyuku.com/winter_tanki2015.html
★お申込み/お問合せ★
TEL:045−290−0550
(お電話受付時間:平日9:00〜17:00)
メール:sports@aqua-1.com
【ご記入頂きたい内容】
件名:冬の短期教室申込
本文:受講者様のお名前/電話番号/参加希望時間/参加希望クラス
■ご予約受付:2015年12月16日(水)17:00まで
※定員に達した場合、早期に締め切らせて頂きますのでご了承くださいませ。
ご参加を心よりお待ちしております
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