こんばんは!かけっこ塾の元吉です
今日は運動会前のにしておくことを書きます
1、つめは運動会前1週間を過ぎたら、絶対に切らない。
2、前日、当日のお茶類は控える。
3、前日は、魚ではなく赤肉を摂取すること。
4、できれば1週間前からアミノ酸を摂取すること。
※アミノ酸は風邪、ウィルスの免疫効果あり。練習で破壊した筋繊維をすば やく回複させます。
運動会前の練習
1、運動会の3日前は完全に休養
※運動生理学的に人間は3日前に疲労状態になると3日後にパフォーマンスが低下するといわれています。
2、1週間前に必要なことは運動ではなく確認をすること。
いつも練習でやっている手だけのスタートと一歩を素早く出す練習をしてください。これにより、スタートでの1歩をスムーズにかつ速く出ることができます。
3、運動会でコーナーを走る人は直径10M位の円を書きそれを回る練習。
以上が運動会まえの心得です
明日は運動会当日やることを書きますのでお楽しみに
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