こんにちは!

かけっこ塾.COM専任コーチの高橋です(^^)/

 

最近は晴れている日が多いですが、とても寒い日が続いていますね…

そんな寒い日でも生徒の皆さんは負けず元気に走っています!

生徒の皆さんとレッスンをしているときに、良いお手本を見せられるようにコーチ達も練習をしています。

 

私は先日、陸上競技場で「コントロールテスト」を行いました!

 

「コントロールテスト」とは、様々な種目の記録を測り、現在の自分の状態を把握するための練習です。

 

今回は、現役時代に実際に行っていたのと同じ種目の計測を行いました。

 

↓実施種目はコチラ↓

・50m

・立ち幅跳び

・立ち5段跳び

・メディシンボール投げ(両手前投げ)

・メディシンボール投げ(両手後ろ投げ)

・メディシンボール投げ(利き手投げ)

 

本当は100mや300mも走ろうと思っていましたが、

予想以上に体力を使ってしまったため行いませんでした(^-^;(笑)

 

ボール投げや立ち幅跳び、立ち5段跳びは予想通り記録がかなり落ちていました(;_:)

体幹周りや下半身の筋力が弱くなり、瞬発力が落ちてしまったようです。

 

最後の種目は50mです...

ここまで全種目ふがいない結果となってしまいましたが、

50mは元短距離選手として力の見せ所ですので、ここ一番の集中力で臨みました

 

そのタイムは…【5.94秒!!】

手動だったので少し誤差はあるかと思いますが、

ギリギリ5秒台が出て安心しました(^^♪(笑)

 

やはり、練習ができていないと記録が下がってしまうということを改めて実感しました…

生徒の皆さんにかけっこを教えている身として、

私も日々自己ベストを更新できるように、成長していきたいと思います。

 

【継続は力なり】ですね♪

 

次はもう少し暖かくなったときに「コントロールテスト」をしてみたいと思います!

それまでは、ジャンプの練習など瞬発力を高める練習は生徒の皆さんと一緒に練習していきます!

 

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