2018.12.06 Thursday 11:56

足が速く走るために必要なポイント 【スタートダッシュ】

こんにちは、かけっこ塾.com専任コーチの青山です。

 

もう気づければ、12月ですね(^O^)

 

最近、テレビでは、【平成最後の〇〇】っていうのをよく見かけますが、あまり実感はありませんΣ(・□・;)

 

今年もあと1ヶ月となりました。月初ということで、良いスタートを切れるように頑張りましょう!!

 

さて、今回の記事は、Vol.2 速く走るために必要な【スタートダッシュ】について書いていきます。

 

短距離のタイムが出ない人の大半は、スタートダッシュが苦手な人が多い傾向にあると思います。

 

スタートの構え方は、大きく分けて【スタンディングスタート】【クラウチングスタート】の2つ構え方があります。

 

まず、始めに【スタンディングスタート】についてご説明します。

 

スタンディングスタートは、よく運動会の徒競走や長距離走のスタートの構えなどで見かける

【立った状態で、スタートをする構え方】のことです。

 

スタンディングスタートを速くスタートするコツは、3つあります。

 

【スタンディングスタートのコツ】

・手と足をバラバラに構えること

・前の足に体重を乗せること

・目線は、2歩目のところを見ること

 

 

次に、【クラウチングスタート】についてご説明します。

 

クラウチングスタートは、陸上選手の100m200m400mでよく見かける

【座った状態で、スタートする構え方】のことです。

 

クラウチングスタートを速くするコツは、3つあります。

 

【クラウチングスタートのコツ】

(座っている状態)肩のラインをスタートの線に合わせること

・前足と後ろ足の間隔を約1足分程度空けること

・目線は、1歩目のところを見ること

 

以上が【スタンディングスタート】【クラウチングスタート】についてです。

 

3つのコツを意識するだけでタイムアップは確実です。

 

是非、試してみてください!!

 

次回は、Vol.3【腕振り】についてです。

お楽しみに!!


2019.01.17 Thursday 11:56

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