2019.01.11 Friday 09:50

【小学生の推奨運動時間】高橋 悠

あけましておめでとうございます!

かけっこ塾.com専任コーチの高橋です(^^)/

 

お正月も落ち着き、新学期も始まりましたが皆さまいかがお過ごしでしょうか?

私は年末年始に実家に帰り、地元の友達や家族とご飯を食べ、ゆっくりと過ごしました。

 

新年最初のレッスンは、現在の力を測るべく【50m・1000mのタイム計測】を行いました!

この日は高学年の男の子が走りました!

 

しかし、50mはいつも9秒台なのにこの日は10秒台、1000mは5分を切れるのに5分40秒と、明らかにバテバテな走りでした。話を聞いてみると、お正月にゆっくりしすぎて、体がなまってしまったようです(^-^;

 

お正月はおいしいものを食べたり、みんなで集まってゲームをしたりと楽しいことが多かったということでしたが、なかなか体を動かしていなかったようなので、本人も思っていた以上に走れなかったようです。

 

学校が長期休みになると、意外と気が付きにくいものですが、登下校や体育、休み時間の外遊びなど、体を動かす時間が普段よりも少なくなってしまいます(>_<)

皆さまも体力を落とさないように、学校がお休みの時は普段よりも意識的に体を動かすようにしてみましょう!

 

ちなみに、小学生の推奨運動時間は1日最低60分以上と言われています。

これは、小学生の頃に体を上手に動かす神経系や、筋肉や骨格、体力などの基礎となる部分をつくるための大切な時間です。

小学生の時にたくさん体を動かし、体の基礎をつくることで、中学生や高校生、そして大人になったときに健康な生活が送れるようになります!

 

私も生徒と一緒に体を動かしながら、今年もたくさんの生徒に体を動かす楽しさを教えていきたいです!


2018.12.20 Thursday 15:25

【レッスンエピソード〜目標の決め方〜】高橋悠

こんにちは!

かけっこ塾.com専任コーチの高橋です(^^)/

 

もうじき学校が冬休みになりますね。

クリスマスやお正月など、楽しい行事が待っていますね♪

先日、代々木公園に立ち寄った際にきれいなイルミネーションがありました!

とてもきれいだったのですが、写真だとうまく伝わらないのが残念です(;_:)

 

さて、今回はレッスンエピソードのご紹介です!

以前のブログでも持久走のペース配分についてお話ししましたが、今回も持久走のエピソード第2弾です!

 

今回の生徒様は、運動に少しブランクのある小学6年生の男の子です。

元々持久走があまり得意ではないのですが、以前よりも体力が落ちていたようです。

 

そのお子様の通っている小学校では冬になると体育で持久走が始まるということで、この日は、1周が350mのコースを3周する、約1000mの持久走を2セット行いました。

 

目標タイムは以前同じ練習で走ったときの5分30秒。

しかし、1回目のタイムは5分43秒。

目標の5分30秒を切ることはできませんでした(>_<)

 

1回目の1000mが終わり、へとへとになっていた休憩中に「次の目標タイムは何秒ならクリアできそう?」と質問すると、「5分35秒にする!」との返事がありました。

 

初めの目標からは少し遅くなったタイムですが、2回目の目標は自分で決めた目標タイムなので、「次はクリアしてやる!」とやる気も充分なようです!(^^)!

 

そしてしっかりと休憩した後の2回目は、スタートから良い飛び出し!

(ですが、1回目よりも速いペースで走り始めたので、ペース配分が心配です…)

 

いつもペースが落ち始める2周目に差し掛かったので、「良いペースで走れてるよ!ここでスピードを落としすぎないように!」とアドバイスを送ります。

 

少しペースは落ちましたが我慢して走れていました。

そして最後の3周目、最後まで力を出し切り、なんとタイムは5分07秒!!

目標以上のタイムを出すことができました!

 

いつもは疲れてくるとすぐに諦めてしまっていましたが、クリアできそうな目標を自分で設定することで、諦めずに力を出し切れたようで、とても達成感に満ちた顔をしていました(^^)/

 

私のレッスンでは普段から、目標は自分で決めるようにアドバイスをしています。

それは、人から決められた目標や高すぎる目標だと諦めてしまうからです。

 

簡単な目標を設定してしまったり、どのくらいの目標が良いかわからないお子様には、その子に合った適度な難しさの目標をアドバイスしています(^^♪

 

これからもどんなレッスンを行っているかなどのエピソードを紹介していきたいと思います。

次回もお楽しみに!

 

高橋悠


2018.12.13 Thursday 13:46

【モチベーションの保ち方】高橋悠

こんにちは!

かけっこ塾.com専任インストラクターの高橋です!

 

すっかり寒くなり、外で運動するのも大変になりますね(>_<)

 

今回は「モチベーション・やる気」についてお話ししたいと思います。

 

この時期は体育の持久走やマラソン大会に向けて、みんな頑張って練習しています^_^

マラソン大会で「1位を取りたい!」や「◯秒で走りたい!」など、何か目標があると頑張って練習する気持ちになりますよね。

 

しかし、本番までまだ時間があるとなかなかやる気が起きなかったり、本番が終わったら練習を止めてしまったり、、、「続ける」ということは意外と難しいものです(^^;

 

そこで私が実践、指導している「モチベーションを保つ」ポイントを2つご紹介します!

 

まず1つ目は「前回よりも上手くなったことを見つける」です。

かけっこに限らず、どのスポーツもすぐに上手になるわけではありません。

思うようにタイムが出ないときもあると思います。

 

そんな時は、練習しているどんなことでも良いので、前回よりも上手くできたことを見つけてみてください。

 

正しい動きができたことでも、記録が伸びたことでも、苦手なことにチャレンジしたことでも何でも構いません。

 

まずはどんな小さなことでも良いので、前回よりも成長したことを褒めてあげましょう(^^)/

 

2つ目のポイントは、「1つのことにこだわりすぎない」ことです。

 

上手くなるためにたくさん練習することは大切ですが、同じことばかりで飽きてしまわないように、いつもと違った練習をしてみるのも良いでしょう(^o^)/

 

例えば、ずーっと走ってばかりなのではなく、縄跳びなどのジャンプの練習をしてみたり、身体の使い方を覚えるためにマット運動をしてみたり、、、

 

子どものうちは色々な運動に触れることで、運動神経が良くなっていくので、1つのことばかりでなく、様々な運動を経験して、運動に対するモチベーションを保っていきましょう!


2018.12.07 Friday 10:00

【レッスンエピソード〜ペース配分〜】高橋悠

こんにちは(^^)/ 

かけっこ塾.com専任コーチの高橋です。 

 

今回は、先日のレッスンであったエピソードです。 

学校では秋の運動会が終わって、体育で持久走が始まっている人も出てきました・

かけっこ塾でも持久走の練習が始まっていますが、先日行った1000m走で自己ベストを約1分も更新した小2の男の子がいました!! 

持久走の練習を重ねてきたことに加え、あるポイントをその子に意識してもらったことで見違える走りができたのだと思います。 

 

ズバリ、持久走において速く走るポイントは「ペース配分」です。 

 

小学生で持久走が苦手なお子様は、そもそも走ることに慣れていないか、ペースが分からない ということが多いです。 

 

ペースが分からないお子様は、スタートしてからすぐに全力で走ってしまい、後半にかけて体力が持たず失速するというパターンになってしまいます。 

理想はゴールするときに体力を使い切ることです! 

初めから飛ばしすぎて先に使い切ってしまったり、ゆっくり走りすぎて「まだまだ走れたな〜」とならないようにすることが大切です。 

 

その生徒もいつも初めから飛ばしすぎていたので、どのペースで走れば良いかを説明し、約1分もベストを更新できたのです!

それにしても、そのペース通りに走り切って1分も更新したのは素晴らしいですね! 

 

今後も「ペース配分」を忘れずに走ってもらいたいです(o^^o)

 

★★★冬の短期かけっこ教室を開講します!締切は12月12日(水)17:00まで!

詳しくはこちら


2018.11.30 Friday 14:29

【インストラクターを目指したきっかけ】高橋悠

こんにちは(^^)/ 

かけっこ塾.com専任コーチの高橋です。 

 

もうすぐ12月になりますが、ここ数日暖かいお天気が続いていて、子供たちも元気にレッスンに参加してくれています! 

 

さて今回は、「インストラクターを目指したきっかけ」についてお話ししたいと思います! 

 

私が就職活動を始めた大学3年生の頃、部活動の陸上競技が生活の中心だったため、どんなことをして働きたいか考えたことがありませんでした(^^; 

 

色々な仕事を調べてみた結果、私が学生時代に約10年間を打ち込んできた陸上競技を活かせる「スポーツ関係の仕事」が思い浮かびました。 

 

私は両親が学校の教師をしていたこともあり、人に教えてもらうこと、教えてあげることがとても身近にありました。 

 

そんな環境で育ってきたことで、「出来なかったことができるようになる。」そして「その経験を教える。」ということに楽しいと思えるようになったのです(*^o^*) 

 

つまり、[スポーツ関係の仕事]と[教えること]の両方が叶えるため、[インストラクター]になることを目指すようになったのです。

 

今ではレッスン中、子供たちが、今まで出来なかったことが出来るようになった時や、速く走れるようになった時、本人たちと同じくらい私も嬉しい気持ちでいっぱいになります。 

 

たくさんの子供たちの笑顔が見られるように、多くのことを教えていきたいと思います!

 


2018.11.22 Thursday 16:43

【陸上競技をはじめたきっかけ】高橋悠

こんにちは!

かけっこ塾.comの専任コーチの高橋です。

 

かけっこ塾.comのインストラクターでブログを書き始めて1週間が経ちました。

「レッスンエピソード」やかけっこ塾.comのお知らせなどを紹介させていただきましたが

今回のテーマは「私が陸上競技を始めたきっかけ」です!

簡単なプロフィールはこちら↓↓↓

 

○かけっこ塾.com専任インストラクター 高橋 悠(たかはし はるか)

出身校  :玉川大学

スポーツ歴:陸上競技、テニス、水泳

専門種目 :陸上競技(短距離、ハードル、跳躍)

競技歴  :関東学生陸上競技対校選手権大会4×100mリレー、4×400mリレー出場

 

小学生の頃の思い出といえば、鬼ごっこやドッジボール、野球、サッカー…などなど、外で遊んでいた思い出ばかりです(笑)

 

外で遊んでばかりいた私ですが、特別足が速かったわけではありません(>_<)

小学生の頃の私といえば、

運動会の徒競走は組で3位くらい。。

リレーの選手には選ばれたことがない。。

遅くも速くもない普通の小学生でした(笑)

 

ただ、そんな私でも他の子にも負けないことがありました。

それは…「速く走りたい!」という気持ちです!(笑)

かなりの負けず嫌いだったので、かけっこで負けるとよく不機嫌になっていました(^^;

 

小学校を卒業し、中学生になっても「速く走りたい!」気持ちは強かったため、「部活に入れば足が速くなるだろう」という漠然とした理由で、陸上競技部に入部することにしました(笑)

 

以来、高校・大学と10年間に渡り陸上競技を続けてきました。

その10年間で変わらなかったことは、「速く走りたい!」という気持ちです。

そして今は、かけっこ塾.comのインストラクターとして、子供たちの「速く走りたい」という気持ちに寄り添いながら、一緒に走っています(^^)/

 

アクアに入社後は、研修を経て短期教室のレッスンを担当しました。

今年の冬も短期教室を担当させて頂きます!(^^)

是非、ご参加ください!▼▼▼▼

冬の短期教室2018

 

 


2018.11.20 Tuesday 16:00

冬!長距離走の思い出〜高橋悠〜

こんにちは!

かけっこ塾.comの専任コーチの高橋です。

 

現在、かけっこ塾.com秋のスポーツテストを実施中です。

気持ちの良いお天気が続いているので、自己ベストが更新している子も多いです(^^♪

 

さて、秋から冬にかけて持久走やマラソン大会などがある子もいると思います。

かけっこ塾.comでは、長距離走の対策も実施しています。

 

長距離走は苦手な子も多い種目ですが、練習した分だけ走れる距離が増えたり、タイムが速くなったりしていきます。

 

私も小中学生の頃は、学年では真ん中くらいの順位でしたが、長距離走は得意な方ではなく、距離が長くなると途中で諦めてしまうことが何度もありました。

 

しかし、中学校で陸上競技部に入部し練習を重ねると、少しずつですが長い距離を走ることに慣れていき、だんだんと長距離走の苦手意識はなくなっていきました。

コツコツと練習を続けていったことで、なんと高校の陸上競技部の駅伝大会に、選手として出場するようになりました!

途中で諦めずに練習をしてきて良かったと思える瞬間でした(^^)/

 

長距離走に限らず、苦手なことがあっても、まずはチャレンジしてみましょう!

コツコツと練習をすることで、苦手なことも得意になり楽しくなってくるはずです。

 

これからの季節寒い日が続いていきますが、体調に気を付けて、練習を頑張っていきましょう!

 

私の指導歴や指導に対する想いはこちらでご紹介しております。是非読んで頂ければ幸いです(*^^*)/

<コーチ紹介ページ>

 


<<new | 1 / 1pages | old>>
 
PR
CALENDAR
NEW ENTRY
ARCHIVES
CATEGORY
PROFILE
MOBILE
LINK
SEARCH
OTHER

(C) 2019 ブログ JUGEM Some Rights Reserved.