こんにちは(^_^)/
かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉です(^_^)

 

花冷えのする日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしですか。
かけっこ塾.COMではこの度4月・5月の土日祝日に運動会に特化したレッスンの
決定版「春の運動会対策強化クラス」を開催致しますd(^O^)b

運動会のかけっこでこのようなことでお悩みはないですか(´?ω?)
・春の運動会へ向けて、だれよりも一足先に速くなりたい!
・スタートで周りに出遅れてる。
・まっすぐ走れていない。
・カラダや顔を振って走っている。
・カーブでスピードが落ちる。又は転びそうになる。
・今年こそ1位または昨年より順位を上げたい!
 

春の運動会へ向けて、『スタートの構え方』や『カーブの走り方』などスピードアップや

フォーム修正を目的としたレッスンをご提供いたします。是非ご参加ください( -`ω-)b


【かけっこ塾.COM 運動会対策強化クラス】
■日程:46日〜526日の土日祝日
※ゴールデンウィーク期間も実施致します。
525日(土)は休講とさせていただきます。

■開催場所:和田堀公園 済美山運動場(第二競技場)
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index095.html
・京王井の頭線「永福町駅」北口から徒歩約15
・東京メトロ丸ノ内線「方南町駅」西改札・1番出口(環七通り方面)から徒歩約12

■対象:小学生

■レッスン時間(1レッスン50分)
109:0009:50
210:3011:20
312:0012:50
414:0014:50
515:3016:20(土日のみ)
617:0017:50(土日のみ)

■レッスン日程
4月》
13()14()
20()21()27()28()
29()30()

5月》
1()2()3()4()
5()6()11()12()
18()19()26()

【定員】
1クラス10

【価格】
5,400円/1セット(3回ご受講頂けます)
※複数セット申込み可能

【お支払い方法】
銀行振込

■お申込み/お問合せ■
メールでのお申込の場合、下記の項目をご記入の上、
mail@kakekkojyuku.com」へご送信ください。
●ご氏名:
●ご学年:
●ご住所:
●電話番号:
●参加希望日程:下記日程からお選び下さい。
413日・14日・20日・21日・27日・28日・29日・30
51日・2日・3日・4日・5日・6日・11日・12日・18日・19日・26
●時間帯:下記から時間帯をお選び下さい。
109:0009:50
210:3011:20
312:0012:50
414:0014:50
515:3016:20(土日のみ)
617:0017:50(土日のみ)

TEL:0452900550
(お電話受付時間:平日9001700
メール:mail@kakekkojyuku.com

■詳しくは、ホームページをご覧ください。
http://kakekkojyuku.com/haru_undoukai_kyoka/

 

 

お問い合わせはコチラ↓↓

 


ご参加を心よりお待ちしております(*´∀*)

こんにちは!

かけっこ塾.COMの高橋です。

 

今年は桜が長く咲いており、お花見を楽しめた方もいらっしゃるのではないでしょうか(^^

 

さて、前回の投稿から時間が空いてしまいましたが、先日の春休みに開講しました『春の短期かけっこ教室』のご報告をいたします!

 

今回の短期教室には、

「春の運動会で速く走りたい子」

「リレーの選手になりたい子」

「かけっこが苦手な子」

など、様々な生徒様にご参加いただきました。

 

フォームの修正だけでなく、一歩飛び抜けるスタートダッシュ、タイム計測などを練習していきました。

 

かけっこでは「スタートダッシュ」が勝負のカギを握るといっても過言ではありません。

「スタートダッシュ」と一言で言っても、素早く走りだすための構え方や、スピードの上げ方、合図に対する反応の速さなど、練習することは山ほどあります!

 

一人一人の苦手なポイントは同じではないので、苦手なポイントをたくさん練習して、ほぼ全員が4日間でベストを更新することができました!!

後は、運動会本番まで短期教室で練習したことを忘れないようにして、当日を向かえてもらえればと思います!(^^)!

 

かけっこ塾.COMではお教室のレッスンに加え、運動会に向けたレッスンも実施しております!

「昨年よりも良い順位を取りたい!」

「運動会を楽しんでほしい」

など、運動会を機にかけっこレッスンのご受講をお考えの方は、ぜひかけっこ塾.COMにお任せください!

 

お問い合わせはコチラ↓↓

 

こんにちは!

かけっこ塾.COMの高橋です。

 

日中は暖かい日が増えてきて、運動するのにもってこいの日が続いていますね!

 

現在、春の短期かけっこ教室のお申し込みを受け付け中です!(^^)!

元吉ヘッドコーチクラスは全てのクラスが定員に達しましたので、キャンセル待ちにて受け付けています。

高橋コーチクラス・青山コーチクラスもお枠が残り少なくなってきましたので、お申し込みはお早めに!!

2次日程は明日、【3月20日(水)17:00まで】が締め切りとなっております!

 

「運動会に向けて速く走れるようになりたい!」

「リレーの選手になりたい!」

「走ることを好きになってほしい!」

 

などなど、運動会に限らず、かけっこに興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい!!

 

【かけっこ塾.COM 春の短期かけっこ教室
■日程

《2次日程》

2019年4月2日(火)、3日(水)、4日(木)、5日(金)

 

■時間

・9:00・10:30・12:00・13:30

※各60分レッスン

 

■開催場所

・元吉ヘッドコーチクラス:代々木公園(陸上競技場前の広場もしくは陸上競技場)

(東京メトロ副都心線「明治神宮前」・JR山手線「原宿駅」から徒歩約10分・東京メトロ千代田線「代々木公園駅」から徒歩約7分)

https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map039.html

 

 

・高橋コーチクラス:木場公園(多目的広場)

(東京メトロ東西線「木場駅」から徒歩約10分・都営大江戸線「清澄白河駅」から

徒歩約15分)

https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map020.html

 

 

・青山コーチクラス:済美山運動場(和田堀公園第二競技場)

(京王井の頭線「永福町駅」北口から徒歩約15分・東京メトロ丸ノ内線「方南町駅」西改札・1番出口(環七通り方面)から徒歩約12分

https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map095.html

 

■対象

・小学生

■定員

・元吉ヘッドコーチクラス/1クラス:5名

・高橋コーチクラス/1クラス:7名

・青山コーチクラス/1クラス:7名

 

■レッスン費

・元吉ヘッドコーチクラス/12,960円(税込)

・高橋コーチクラス/10,800円(税込)

・青山コーチクラス/10,800円(税込)

 

★お申込みはこちらから★
TEL:045−290−0550
(お電話受付時間:平日9:00〜17:00)

 

【ご記入頂きたい内容】
件名:春の短期教室申込
本文:受講者様のお名前/ご住所/電話番号/参加希望時間/参加希望クラス

 


■ご予約〆切

・2次日程:2019年3月20日(水)17:00まで

※定員に達した場合、早期に締め切らせて頂きますのでご了承くださいませ。

 

 

かけっこは練習した分だけ速くなります。

 

「速く走れるようになりたい!」と思った今がチャンスです!

この機会に速く走るコツを練習しましょう!

残りのお枠が少なくなってきておりますので、かけっこに興味がある方はぜひお問い合わせ下さい!

指導に対する想いはこちらでご紹介しております。

 

<コーチ紹介ページ>

こんにちは!

かけっこ塾.COM専任コーチの青山です。

 

今回の記事は、Vol.13  速く走るために必要な【コンディショニング】について書いていきます。

 

コンディショニング(Conditioning)とは、スポーツにおいて

ベストパフォーマンスを発揮できるように、様々なトレーニングを行い、

身体的にも精神的にも準備を整えることを言います。

 

私が行っていたコンディショニングを2つ紹介したいと思います。

 

●セルフケア

●呼吸法

 

まず始めに【セルフケア】についてご説明したいと思います。

 

私が行っていた【セルフケア】は、整膚(せいふ)というマッサージをやっていました。

 

整膚(せいふ)とは、指全体を使い、

皮膚をまんべんなく引っ張ることによって、

皮膚にある【経絡】と感覚受容器に刺激を与え、

血流が良くなり、怪我の予防並びに治療を目的とした手技療法です。

 

【整膚(せいふ)の効果】

●筋肉痛の緩和

●筋膜炎や肉離れ等の早期回復

●肩痛、腰痛、膝痛、股関節痛の緩和

●冷え性

●リラックス効果

●運動パフォーマンスの向上

 

整膚(せいふ)のメリットは、指圧マッサージのように

治療後の揉み返しがなく、手軽に行える手技療法です。

 

整膚(せいふ)のデメリットは、皮膚を引っ張る力や

つまむ加減が難しい点です。

しかし、何度も行っていくうちに改善できます。

 

次に【呼吸法】についてご説明したいと思います。

 

私が行っていた【呼吸法】は、トレーニング中の

呼吸のタイミングを意識していました。

そうすることで、最大限の力を発揮できます。

 

特にトレーニング中に意識していたことは、

【力を込める(入れる)時に息を吐き、力を抜く(緩める)時に息を吸う】こと。

呼吸するタイミングがバラバラになると

最大限の力を発揮できなくなります。

 

呼吸を意識することで、トレーニング効果がありますので

是非、意識してみてください!!

 

以上が私が行っていたコンディショニングです。

是非試してみてください!!

 

次回はVol.14 速く走るために必要な【シューズ】についてです。

お楽しみに!!

 

<<春の短期かけっこ教室 締切せまる!>>

 

【かけっこ塾.COMブログ/嬉しいレッスンエピソード!】
小学校3年生からお教室を始めた女の子ですが、

当初は運動会の徒競走でビリにならないようにということで通われていました。

ちょっと人見知りな女の子でしたが、レッスンにはすごく真面目に取り組んでいました。

1クラス3人のクラスですので残りの2人が高学年のお兄さんでしたが、

目的が同じ練習でも内容を少し簡単にすることで、しっかり練習についてきていました。

たまに、お兄さんたちが、面白い行動をとったり、面白い発言をすることに

一緒に笑っていたのが凄く印象に残っています(*^_^*)

練習をほとんど休むことなく続けていたので、少しずつ力を付けていきました(^_^)/

モチベーションが上がってこないときもありましたが、

ある時、練習ごとに自己ベストがどんどん出るようになってきました(>_<)

なぜかな(_)?と疑問に思い、お父様に話を聞くと、

なんと運動会のリレーの選手に選ばれたとのことで、

ものすごく気合いが入っているとのことでした。

本人に「リレーの選手の選ばれたんだって?」と聞いてみると

恥ずかしながら頷いてくれました(^-^*)(・・*)(^-^*)(・・*)

そのときの顔は忘れません(*^_^*)

お教室を始めた頃から考えるとリレーの選手に

選ばれるなんて考えられないとお父様は言われていました。


しかし、わたしとしてはレッスンを頑張っている姿勢をずっと見ていたので、

ビックリしましたが、当然の結果なのではとも思いました( -`ω-)b

リレーの選手になること、徒競走でいい順位になれたことなどの

報告を貰うと嬉しいですし、指導者名利につきると思います。

ですが、結果の報告だけではなく、

やっぱり生徒が嬉しそうな顔や仕草を見ることが、

一番指導者をやっていて良かったと感じるところですo(^▽^)o

 

指導に対する想いはこちらでご紹介しております。

 

是非読んで頂ければ幸いですm(_ _)m

<コーチ紹介ページ>

 

こんにちは!

かけっこ塾.COM専任コーチの青山です。

 

今回の記事は、Vol.12 速く走るために必要な【補強〜フリーライン編〜】について書いていきます。

 

まず始めに、フリーラインについてご説明します。

フリーラインとは、【フリーラインスケート(以下フリーラインと省略)のことで、

スケートボードやブレイブボード(Jボード)のようにローラーがある乗り物です。

 

フリーラインの特徴は、スケートボードやブレイブボード(Jボード)のように

ローラーが板状のモノに付いているのではなく、左右が分離している乗り物です。

 

       写真(フリーライン)

 

フリーラインが乗れるだけで、得られる効果が6あります。

【フリーラインの効果】

●バランス感覚が鍛えられる。

●体幹が鍛えられる。

●内・外転筋が鍛えられる。

●足首の可動域が広がる。

●股関節の可動域が広がる。

●骨盤の可動域が広がる。

 

フリーラインを乗ることで、速く走るために必要な【バランス感覚】【体幹】

【内・外転筋】【様々な部位の可動域】を得ることが出来るので、是非試してみてください!!

 

フリーラインの乗り方は、

Instagramに載っているので

是非そちらも観てください!

 

以上がフリーラインによる補強です。

興味がある方は、是非試してみてください!!

 

次回は、Vol.13【コンディショニング】についてです。

お楽しみに!!

 

 

 

こんにちは!

かけっこ塾.COMの高橋です。

 

だんだんと日が伸びはじめ、夕方のレッスンでも寒さに負けることなく走れるようになってきました(^^)

 

さて、3月に入ったところで、50m走や反復横跳びの計測などの、スポーツテストを実施しています🏃

 

冬の練習では、『苦手の克服や得意を伸ばす事』をテーマにしてきましたが、

その冬の成果を出すことができるのでしょうか!?

 

スポーツテストを実施してみると、大幅に記録が伸びた子もいれば、スポーツテストということで力んでしまい、

練習に比べて記録が下がってしまった子もいました(^_^;)

 

スポーツテストになると力が出せない生徒に、「練習通りにやればいいよ」と言っても、

なかなか練習通りにできないのが難しいところですね。

 

本番の時だけがんばろうとしても、上手くいくことは少ないので、

普段の練習から「より素早く・より遠く」などのポイントを意識していくことが大切です。

 

身体が上手に動かせるようになるには、たくさんの練習が必要ですが、

ただやるのではなく、考えながら練習していくことが、速くなるための近道だと思います!

 

速く走るための練習の細かいポイントは、かけっこ塾.COM 青山コーチの記事をご覧ください!

 

全ての練習は速く走ることに繋がっています!!

一つ一つの練習で意識するところを忘れずに練習すれば、

少しずつでも記録は伸びていきますので、地道にコツコツとがんばっていきましょう!!

 

こんにちは(^_^)/
かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉です(^_^)

今日から3月が始まりました!

春の短期教室のお申し込みも続々と来ています(≧ω≦)
 

ヘッドコーチクラス1次日程(3/263/29)と青山クラス・高橋クラスは、

まだ若干余裕がございますので兄弟やお友達とご参加してみてはいかがでしょうか(^_^)/

また、2次日程(4/24/5)のヘッドコーチクラスは残り数枠しかございませんので

検討中の方はお早めに(^_-)

ご参加お待ちしております*¥(^o^)/*

 

【かけっこ塾.COM 春の短期かけっこ教室】
■日程

1次日程》

2019326日(火)、27日(水)、28日(木)、29日(金)

 

2次日程》

201942日(火)、3日(水)、4日(木)、5日(金)

 

■時間

9:00103012001330

※各60分レッスン

 

■開催場所

・元吉ヘッドコーチクラス:代々木公園(陸上競技場前の広場もしくは陸上競技場)

(東京メトロ副都心線「明治神宮前」・JR山手線「原宿駅」から徒歩約10分・東京メトロ千代田線「代々木公園駅」から徒歩約7分)

https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map039.html

 

 

・高橋コーチクラス:木場公園(多目的広場)

(東京メトロ東西線「木場駅」から徒歩約10分・都営大江戸線「清澄白河駅」から

徒歩約15分)

https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map020.html

 

 

・青山コーチクラス:済美山運動場(和田堀公園第二競技場)

(京王井の頭線「永福町駅」北口から徒歩約15分・東京メトロ丸ノ内線「方南町駅」西改札・1番出口(環七通り方面)から徒歩約12

https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map095.html

 

■対象

・小学生

■定員

・元吉ヘッドコーチクラス/1クラス:5

・高橋コーチクラス/1クラス:7

・青山コーチクラス/1クラス:7

 

■レッスン費

・元吉ヘッドコーチクラス/12,960円(税込)

・高橋コーチクラス/10,800円(税込)

・青山コーチクラス/10,800円(税込)

 

★ホームページ:http://kakekkojyuku.com/haru2019_tanki/

 

★お申込み/お問合せ★
TEL:0452900550
(お電話受付時間:平日9:0017:00
メール:sports@aqua-1.com

【ご記入頂きたい内容】
件名:春の短期教室申込
本文:受講者様のお名前/ご住所/電話番号/参加希望時間/参加希望クラス

■ご予約〆切

1次日程:2019314日(木)17:00まで

2次日程:2019320日(水)17:00まで

※定員に達した場合、早期に締め切らせて頂きますのでご了承くださいませ。

 

 

こんにちは!

かけっこ塾.COM専任コーチの青山です。

 

今回の記事は、Vol.11 速く走るために必要な【サプリメント】について書いていきます。

 

サプリメントと一言で言っても様々なものがあります。

この記事では、私が学生時代に飲んでいたサプリメントを紹介していきたいと思います。

 

私が学生時代に飲んでいたサプリメントは、

●プロテイン

BCAA(ビーシーエーエー)

●クレアチン

 

上記のサプリメントを学生時代に飲んでいました。

 

1つずつ説明していきたいと思います。

 

まず初めに、【プロテイン】について説明していきたいと思います。

プロテインとは、英語で【タンパク質】ということから、

主にタンパク質を多く摂取することができるサプリメントです。

プロテインを摂取することで、食事では摂れない量のタンパク質が摂取できます。

タンパク質の必要量は性別や年齢、体重によって異なり

トレーニングの有無、経験、内容によって変わります

トレーニングする方は、だいたい (体重)×1.22.0gのタンパク質

摂取すると良いと言われております。

私がオススメするプロテインを摂取するタイミングは、

【朝食時】、【運動前】、【運動後】、【夕食時】計4回です。

 

私のオススメ【プロテイン】

●グリコ :マックスロードホエイプロテイン<ストロベリー味>

●ゴールドスタンダード:100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート

 

次に、BCAAについて説明していきます。

BCAAとは、Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と呼ばれ、

具体的には必須アミノ酸である【バリン、ロイシン、イソロイシン】のことをいいます。

BCAAを摂取することで、必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンが体内で筋肉に必要なエネルギー源となり、

疲労回復に効果的なサプリメントです。

 

私がオススメするBCAAを摂取するタイミングは、

【朝食時】、【運動後】、【夕食時】計3回です。

 

私のオススメBCAA

DNSBCAA

ScivationXtend BCAA

 

最後に、【クレアチン】について説明していきます。

クレアチンとは、体内に貯蔵されているエネルギー源の1つで、

9割以上が骨格筋内で貯蔵されています

クレアチンの役割は、30秒以下の短時間で、大きな力を出すときに

使われるものであるため、瞬発力が必要なスポーツで効果を発揮してくれます。

また、クレアチンを摂取するにあたり、摂取タイミングや

期間が複雑なので、私が飲んでいた時の方法を紹介したいと思います。

 

★クレアチンローディングの方法★

120gのクレアチンを4回程度に分けて摂取し、1週間を目安に継続すると良いとされています。

この期間をローディング期間といいます。

ローディング期間終了後は、メンテナンス期(維持期)として11回、5gを目安に摂取します。

一度ローディングを行うと筋肉内の貯蔵量は一定レベルとなり、それ以上を摂取しても尿として外に排出されてしまいます。

 

私のオススメ【クレアチン】

●グリコ:プロスペック クレアチン

DNS:クレアチン メガローディング アルファプラス

 

以上が学生時代に飲んでいたサプリメントです。

是非、皆様も試してみてください!!

 

次回は、Vol.12【補強〜フリーライン編〜】についてです。

お楽しみに!!

 

 

こんにちは!

かけっこ塾.COMの高橋です。

 

先日、2020年の東京オリンピックが行われる

「国立競技場」を見てきました(^^)v

まだ工事中でしたが、だいぶ出来上がっていました!

 

 

遂に来年、東京オリンピックが始まると思うとワクワクします!

世界中のアスリートの試合を、ぜひこの目で見てみたいですね(^O^)

 

さて先日、休日を使って母校の大学の陸上部の練習に参加してきました!

 

始めのウォーミングアップから後輩達に混ざり、

アドバイスを送りながら一緒に走りました🏃‍♂️

 

この日の練習メニューは坂ダッシュ💨

偶然にも私が一番得意なメニューだったので、

後輩達に負けじとガンガン走ってきました!笑

 

やはり体が覚えている動きは、

数年経っても忘れていないんだな〜と実感しました^_^

 

後輩達も一人一人が意欲的で、

とても良い雰囲気の中で練習をしているな〜と思いました。

 

自分の身体だけで走ったり、跳んだり、投げたりするので、

どうしたら上手に身体を動かせるかを考えることが大切ですねd( ̄  ̄)

 

この後輩達の中から東京オリンピックに出場する人が現れるのでしょうか!?

 

期待して応援したいと思います!!