こんにちは!

かけっこ塾の高橋です。

 

【2020年 夏の短期かけっこ・陸上競技教室】早割キャンペーンは、

今週7月10日(金)17:00までとなります!!

 

【早割キャンペーン特別料金】

かけっこクラス16,500円(税込)15,000円(税込)

陸上競技クラス22,000円(税込)20,000円(税込)

 

会場は昨年と同じく代々木公園陸上競技場(織田フィールド)です!!

少人数制の短期教室ですので、すでに残り一枠となっているクラスもございます!

ご検討中の方はお早めにお問い合わせください!

 

お申込み・お問い合わせはコチラ!

 

かけっこ教室

「速く走る練習」と一言で言っても、得意な動き、苦手な動きは人それぞれ異なるため、

必要な練習、アドバイスも一人一人に合わせてアプローチ方法を変えることが大切です。

 

そこで、かけっこ塾の短期教室は、1クラス5名様までの少人数クラスとすることで、

生徒様一人一人の段階に合わせた指導をご提供していきますので、

かけっこに苦手意識がある方も遅れを感じることなくご参加いただけます!

 

「リレーの選手になりたい!」「もっと速く走りたい!」 という子はもちろん、

「走るのが苦手…」 という子も一つ一つ丁寧にアドバイスいたしますので、

ぜひ一度お問い合わせください!

 

 

陸上競技教室

陸上競技は短距離や長距離、跳躍、投てきなど、様々な種目がありますが、

その多くに共通しているのは「走る」という動作です。

これまで、自己ベストを更新できずに悩んでいる人や怪我が多かった人など

多くの生徒様の指導をしてきましたが、基本的な「走る」動作の練習を重ねることで、

短期教室中でも自己ベストを更新した人がたくさんいます!

 

陸上競技教室は、「本格的に陸上競技を始めてみたい!」「陸上競技に興味がある!」

という未経験の方も大歓迎ですが、すでに部活動やクラブに所属していて、

記録がなかなか伸びないとお悩みの方もぜひ一度お問い合わせください!!

 

陸上競技教室も1クラス7名様までの少人数クラスですので、

一人一人の強み・弱みを分析し、『あなただけの練習プラン』を提案していきます!

 

 

 

☆短期教室詳細☆

【日程】

1次日程:2020年8月11日(火)・12日(水)・13日(木)・14日(金)

2次日程:2020年8月17日(月)・18日(火)・19日(水)・20日(木)

【レッスン場所】

代々木公園陸上競技場(織田フィールド)

【クラス】

かけっこクラス(60分)

9:00〜10:00 ◆10:30〜11:30

陸上競技クラス(80分)

9:00〜10:20 ◆10:30〜11:50

【対象】

かけっこクラス:小学生(幼児様は要相談)

陸上競技クラス:小・中学生(高校生は要相談)

【定員】

かけっこクラス:5名/1クラス

陸上競技クラス:7名/1クラス

【ご受講費】

かけっこクラス:16,500円(税込)

陸上競技クラス:22,000円(税込)

 

!!早割キャンペーン!!

2020710()1700までにお問い合わせいただいた方限定で、

ご受講費が通常料金よりお得になります!!

 

かけっこクラス16,500円(税込)15,000円(税込)

陸上競技クラス22,000円(税込)20,000円(税込)

 

ご検討中の方はお早めにお問い合わせください!!

 

 

お申込み・お問い合わせはコチラ!

こんにちは(^O^)!

かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉ですm(_ _)m!

 

さて、今回も自宅でできる簡単トレーニングを紹介します!

 

今回は、ゴム跳びそのです!

 

本日は1回転ジャンプ(ゴム1本)」をご紹介します!

 

【1回転ジャンプ(ゴム1本)】

  1. ゴムを1本用意します(ゴムは何でも大丈夫です)
  2. ゴムの横立ち、ゴムに触らないようにジャンプする。
  3. 空中で体を1回転させてゴムを踏まないように反対側に降りる。
  4. 2.3.を「時計回り」と「反時計回り」を各10回連続で行う

 

・トレーニングのポイント

,覆襪戮連続で行う。慣れるまでは2拍子でもOK

▲乾爐旅發気歪磴ても構わない。慣れてきたら高くする

B里亮瓦真っすぐになっていることを意識する。

 

次回も「ゴム跳び」のご紹介をしますのでお楽しみに!

 

 

かけっこ塾.COM専任コーチの青山コーチが紹介するお家トレーニングをインスタグラムにて公開中です!ぜひ試してみてください!

株式会社アクア公式インスタグラム

 

YouTubeでもお家トレーニング公開中ですのでご覧ください!

株式会社アクア公式YouTubeチャンネル

こんにちは!

かけっこ塾の高橋です。

 

この度、2020年 夏の短期かけっこ・陸上競技教室の開催が決定いたしました!!

今年の夏は、毎年大好評の少人数かけっこ教室と、陸上競技教室を開講します!

 

 

会場は昨年と同じく代々木公園陸上競技場(織田フィールド)です!!

早割キャンペーンも実施中ですので、ご検討中の方はお早めにお問い合わせください!

 

かけっこクラス

「速く走る練習」と一言で言っても、得意な動き、苦手な動きは人それぞれ異なるため、

必要な練習、アドバイスも一人一人に合わせてアプローチ方法を変えることが大切です。

 

そこで、かけっこクラスは、1クラス5名様までの少人数クラスとすることで、

生徒様一人一人の段階に合わせた指導をご提供していきますので、

かけっこに苦手意識がある方も遅れを感じることなくご参加いただけます!

 

「リレーの選手になりたい!」「もっと速く走りたい!」という子はもちろん、

「走るのが苦手…」という子も一つ一つ丁寧にアドバイスいたしますので、

ぜひ一度お問い合わせください!

 

陸上競技クラス

陸上競技は短距離や長距離、跳躍、投てきなど、様々な種目がありますが、

その多くに共通しているのは「走る」という動作です。

これまで、自己ベストを更新できずに悩んでいる人や怪我が多かった人など

多くの生徒様の指導をしてきましたが、基本的な「走る」動作の練習を重ねることで、

短期教室中でも自己ベストを更新した人がたくさんいます!

 

陸上競技クラスは、「本格的に陸上競技を始めてみたい!」「陸上競技に興味がある!」

という未経験の方も大歓迎ですが、すでに部活動やクラブに所属していて、

伸び悩んでいると感じる方もぜひ一度お問い合わせください!!

 

陸上競技クラスも1クラス7名様までの少人数クラスですので、

一人一人の強み・弱みを分析し、あなただけの練習プランを提案していきます!

 

☆☆☆短期教室詳細☆☆☆

 

【日程】

1次日程:2020年8月11日(火)・12日(水)・13日(木)・14日(金)

2次日程:2020年8月17日(月)・18日(火)・19日(水)・20日(木)

 

【レッスン場所】

代々木公園陸上競技場(織田フィールド)

 

【クラス】

かけっこクラス(60分)

 9:00〜10:00 ◆10:30〜11:30

陸上競技クラス(80分)

 9:00〜10:20 ◆10:30〜11:50

 

【対象】

かけっこクラス:小学生(幼児様は要相談)

陸上競技クラス:小・中学生(高校生は要相談)

 

【定員】

かけっこクラス:5名/1クラス

陸上競技クラス:7名/1クラス

 

【ご受講費】

かけっこクラス:16,500円(税込)

陸上競技クラス:22,000円(税込)

 

【申し込み締め切り】 ※両クラス共通

1次日程:2020年7月30日(木)17:00まで

2次日程:2020年8月  6日(木)17:00まで

 

!!早割キャンペーン!!

2020年7月10日(金)17:00までにお問い合わせいただいた方限定で、

ご受講費が通常料金よりお得になります!!

 

かけっこクラス16,500円(税込)15,000円(税込)

陸上競技クラス22,000円(税込)20,000円(税込)

 

ご検討中の方はお早めにお問い合わせください!!

 

お申込み・お問い合わせはコチラ!

こんにちは(^O^)!

かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉ですm(_ _)m!

 

 

今日は一段と暑い日ですね(+_+)

熱中症に気を付けてトレーニングしましょう!

 

さて、今回も自宅でできる簡単トレーニングを紹介します!

 

今回は、ゴム跳びそのです!

 

本日は1/2回転ジャンプ(ゴム1本)」をご紹介します!

 

【1/2回転ジャンプ(ゴム1本)】

  1. ゴムを1本用意します(ゴムは何でも大丈夫です)
  2. ゴムの横立ち、ゴムに触らないようにジャンプする。
  3. 空中で体を1/2回転させてゴムを踏まないように反対側に降りる。
  4. 2.3.を「時計回り」と「反時計回り」を各10回連続で行う

 

・トレーニングのポイント

,覆襪戮連続で行う。慣れるまでは2拍子でもOK

▲乾爐旅發気歪磴ても構わない。慣れてきたら高くする

B里亮瓦真っすぐになっていることを意識する。

 

次回も「ゴム跳び」のご紹介をしますのでお楽しみに!

 

 

かけっこ塾.COM専任コーチの青山コーチが紹介するお家トレーニングをインスタグラムにて公開中です!ぜひ試してみてください!

株式会社アクア公式インスタグラム

 

YouTubeでもお家トレーニング公開中ですのでご覧ください!

株式会社アクア公式YouTubeチャンネル

こんにちは!

かけっこ塾の高橋です。


今回は速く走るための【姿勢】についてお話ししていきます。


私も子供たちに指導するときには、一番初めに【姿勢】を整えるところから始めています。


きれいな【姿勢】作るポイントは、「耳・肩・腰・ひざ・足」を一直線にすることです。

子供たちに指導するときには「身長を測る姿勢」「壁に頭と肩とお尻とかかとをくっつけるように」といったアドバイスをしています。


【姿勢】は、「速く走る」もしくは長距離を「楽に走る」ためのテクニックにとても大切です。

そのテクニックとは、「跳ねるように走る」ことです!


「跳ねる」という動きは細かく次のように分けることができます。


1.地面に力を加える(着地時)

2.地面から跳ね返る力を受け取る(反発力)

3.反発力を利用してジャンプする(縄跳びのイメージ)


地面から跳ね返る力(反発力やバネとも呼びます)を使えると、脚力だけで走るよりも「速く・楽に・軽やかに」走れるようになります!


この反発力・バネを使うためには【姿勢】が真っ直ぐな状態を保つことがポイントになります。



縄跳びをイメージしてもらうと分かりやすいのですが、縄跳びが上手な人は体が真っ直ぐで、ぴょんぴょん跳んでいますよね。


しかし、跳ぶ度に膝が曲がってしまったり、猫背になっていたりすると、反発力が弱くなってしまうので、体を一本の棒のようにして真っ直ぐ立つことを意識してみましょう!


縄跳びのように、真っ直ぐぴょんぴょんジャンプできるようになったら、その【姿勢】を保ったまま前に進んでみたり、軽くジョギングに変えたりすると、「跳ねるように走る」感覚が分かってくると思います!



今回の【姿勢】のお話は、かけっこだけでなく、ランニングなどにも共通したポイントなので、お父様お母様も体力作りでランニング などをされる際は、ぜひチェックしてみて下さい!!

こんにちは(^O^)!

かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉ですm(_ _)m!

 

 

今日は雨で梅雨真っ盛りという感じですね(+_+)

気温も低くなっていますので体調管理に気を付けましょう(*_*;

 

さて、今回も自宅でできる簡単トレーニングを紹介します!

 

今回は、ゴム跳びそのです!

 

本日は足の入れ替えジャンプ」と「グー・パージャンプ(ゴム1本)」をご紹介します!

 

【足の入れ替えジャンプ】

  1. ゴムを1本用意します(ゴムは何でも大丈夫です)
  2. 足を前後に開き、ゴムをまたいだ状態からスタートします。
  3. ゴムに触らないようにジャンプして前後の足を入れ替えます。
  4. 2.3.を20回連続で行う

・トレーニングのポイント

,覆襪戮連続で行う。慣れるまでは2拍子でもOK

▲乾爐旅發気歪磴ても構わない。慣れてきたら高くする。

 

 

【グー・パージャンプ(ゴム1本)】

  1. ゴムを1本用意します(ゴムは何でも大丈夫です)
  2. ゴムの横立ち、ゴムに触らないようにジャンプして足を開いてゴムを踏まないようにゴムをまたぎます。
  3. またいだ状態からゴムに触らないようにジャンプし、最初と逆のゴム側に足を閉じてゴムを踏まないように着きます。
  4. 2.3を繰り返して10往復行う。

・トレーニングのポイント

,覆襪戮連続で行う。慣れるまでは2拍子でもOK

▲乾爐旅發気歪磴ても構わない。慣れてきたら高くする。

 

今回のゴム跳びでは、「リズム感覚」が必要であったり、動きが複雑になっていますのでぜひチャレンジしてください!

 

次回も「ゴム跳び」のご紹介をしますのでお楽しみに!

 

 

かけっこ塾.COM専任コーチの青山コーチが紹介するお家トレーニングをインスタグラムにて公開中です!ぜひ試してみてください!

株式会社アクア公式インスタグラム

 

YouTubeでもお家トレーニング公開中ですのでご覧ください!

株式会社アクア公式YouTubeチャンネル

こんにちは!

かけっこ塾の高橋です。


今年の6月は雨が降る日が多いと思ったら、ジメジメした蒸し暑い日があったりと、梅雨らしいお天気が続いていますね(>_<)


学校が徐々に再開してきているという人も多いのではないでしょうか?


そこで今回から、なまってしまった身体を自粛期間前よりもレベルアップするための、練習メニューやポイントなどを紹介していきます👍


今回は、生徒様・保護者様からよく聞かれる


「どうしたら速く走れるんですか?」


という質問について考えていきたいと思います。


まず初めに、

「うちの子、走るのが遅いんです。遺伝ですかね」

というようなお話を聞くことがありますが、遺伝ではありません!


その人が苦手な部分得意な部分を知り、苦手も得意も両方伸びるように練習すれば、速く走れるように変わります。


そこで「速く走る」うえで最も基本的な考え方をお伝えします。それは次のような式で表すことができます。


速さ=ストライド(歩幅)×ピッチ(回転数)


「走ることなのに計算式出てきたら、頭ごちゃごちゃになる😩と感じる人もいると思います。


簡単に説明すると、「ストライド=1歩で大きく進むこと」「ピッチ=足を早く回すこと」の両方の能力を高めることで速く走れるようになるということです。


この考え方を知っているかいないかで、練習の身につき方が大きく変わってくるので、まずはこの「速さの考え方」を押さえましょう!


つまり、

「速く走る」ためにはどうすればよいかという質問の答えとしては、「1歩で大きく進む練習」と「足を早く動かす練習」をすることだと言えます。足が遅いと悩んでいる人は、このどちらか、もしくは両方が苦手であるためスピードがなかなか出せないのです。


次回はこの考え方を元に、どのような練習をしていけばよいのかを書いていきたいと思います!

こんにちは(^O^)!

かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉ですm(_ _)m!

 

関東も梅雨入りしましたね(+_+)

沖縄では逆に梅雨明けとニュースがあってビックリしています(; ・`д・´)

 

 

さて、今回も自宅でできる簡単トレーニングを紹介します!

 

今回は、ゴム跳びそのです!

 

本日はグー・パージャンプ」と「パー・ケンジャンプ」をご紹介します!

 

【グー・パージャンプ】

  1. ゴムを2本用意します(ゴムは何でも大丈夫です)
  2. ゴムとゴムの間に立ち、ゴムに触らないようにジャンプして足を開いてゴムを踏まないようにゴムの外に着地します。
  3. ゴムの外に足を開いて着地した状態からゴムに触らないようにジャンプしてゴムを踏まないようにゴムとゴムの間に足を閉じて着地します。
  4. 2.3.を10回連続で行う

・トレーニングのポイント

,覆襪戮連続で行う。慣れるまでは2拍子でもOK

▲乾爐旅發気歪磴ても構わない。慣れてきたら高くする。

 

【パー・ケンジャンプ】

  1. ゴムを2本用意します(ゴムは何でも大丈夫です)
  2. ゴムとゴムの間に立ち、ゴムに触らないようにジャンプして足を開いてゴムを踏まないようにゴムの外に着地します。
  3. ゴムの外に足を開いて着地した状態からゴムに触らないようにジャンプしてゴムを踏まないようにゴムとゴムの間に片足で着地します。
  4. 片足でゴムに触らないようにジャンプして足を開いてゴムを踏まないようにゴムの外に着地します。
  5. 3.4.を左右各10回連続で行う

※片足は同じ足で行う

・トレーニングのポイント

,覆襪戮連続で行う。慣れるまでは2拍子でもOK

▲乾爐旅發気歪磴ても構わない。慣れてきたら高くする。

 

ゴム跳びでは、「ジャンプ力」「リズム感覚」「体の調整能力」を鍛えられますので、ぜひチャレンジしてください!

 

次回も「ゴム跳び」のご紹介をしますのでお楽しみに!

 

 

かけっこ塾.COM専任コーチの青山コーチが紹介するお家トレーニングをインスタグラムにて公開中です!ぜひ試してみてください!

株式会社アクア公式インスタグラム

 

YouTubeでもお家トレーニング公開中ですのでご覧ください!

株式会社アクア公式YouTubeチャンネル

こんにちは(^O^)!

かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉ですm(_ _)m!

 

今日も朝から暑いですね(+_+)

 

さて、かけっこ塾のレッスンも6月2日より再開することができ、

久しぶりに生徒たちと会えて今まで曇っていた心がパーっと晴れた

ような気分になっている今日この頃です(*^_^*)

 

 

レッスン再開から3日経ちましたが、みなさん自分の体が思うように動かせないことに

ビックリしたり、違和感を感じているようです(*_*;

 

自粛期間中、ジョギングやなわとびなど自宅でトレーニングをやっていた生徒でも、

いざレッスンとなると勝手が違うようです(@_@)

 

走り方や、ポイントはレッスンをやっている中でだんだんと思い出してきて、

休業前に限りなく近づいているのですが、ジャンプ系の練習は中々元に戻りにくいようです(+_+)

 

 

後、レッスンで気になったのが、50mの計測をした時に全力を出し切れていない生徒、

運動不足で失速してしまう生徒の2パターンあることです。

 

全力を出し切れていない生徒のほとんどは、お休みの期間中に自主的にトレーニングをしていた生徒で、

体は動くのに、全力で走る力の出し方を忘れている感じでした。

ですので、各生徒の力の出しやすいポイントを意識させることでベストに近いところまで戻せていました(^o^)丿

 

運動不足で失速してしまう生徒は、体力が落ちてしまっていることもですが、

速く走ろうと力が入りすぎてしまっている生徒が多かったです。

今の時期にベストを出すことは厳しいので当面はあまりタイムを意識せず、

走り方を思い出しながら丁寧に走る事、練習で基礎体力を戻していくことを意識して

レッスンしていきましょう(^_^)/

 

 

最後にお知らせです(*^_^*)

かけっこ塾.COMでは、新型コロナウィルス感染拡大防止対策として、

レッスンの前後に手洗いを行って行きます(^_^)/

 

気温も高くなってきて汗も出てくる時期になってっきますので、

タオルを持ってくるのを忘れないようお願い致します<(_ _)>

 

 

かけっこ塾.COM専任コーチの青山コーチが紹介するトレーニングをインスタグラムにて公開中です!ぜひ試してみてください!

株式会社アクア公式インスタグラム

 

YouTubeでも様々なトレーニング公開中ですのでご覧ください!

株式会社アクア公式YouTubeチャンネル

こんにちは(^O^)!

かけっこ塾.COMヘッドコーチの元吉ですm(_ _)m!

 

今日は天気が良いですね!

気温もかなり高いとの事なので熱中症に気を付けてトレーニングしましょう!

 

さて、今回も引き続き自宅でできる簡単トレーニングを紹介します!

 

今回も、お家でできる体つくり運動「動物歩き」そのです!

 

本日は、「しゃくとり虫」をご紹介します!

 

【しゃくとり虫】

  1. 両腕と両足を伸ばした四つん這いになる
  2. 足を動かさずヒザを伸ばしたまま腕を前に出して身体を前に倒していき限界まで地面に近付ける
  3. 限界まで腕を前に出したら、ヒザを伸ばしたまま足を腕に近付け、ヒザが曲がらない限界まで近づける。
  4. 2.3.を交互に行い往復でも構わないので10mぐらい進む

・トレーニングのポイント

]咾搬は必ず伸ばしたまま行う

∀咾鯀阿暴个垢海箸函足を近づけることは限界まで行う

 

「しゃくとり虫」は体幹を鍛えられえますが、脚裏全体の柔軟性も上げられますのでチャレジしてみてください!

 

 

かけっこ塾.COM専任コーチの青山コーチが紹介するお家トレーニングをインスタグラムにて公開中です!ぜひ試してみてください!

株式会社アクア公式インスタグラム

 

YouTubeでもお家トレーニング公開中ですのでご覧ください!

株式会社アクア公式YouTubeチャンネル